痛经惹人烦 日常保健需注意

　　提到痛经，姐妹们都苦不堪言，乃至怒目切齿说恨下辈子投胎不要再做女人了！其实，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛常常见于1些妇科病。要避免痛经，就要在经期做好保健养生工作，注意保暖等。

　　1、要补充矿物资：矿物资有助于减缓经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使痛经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、平常调理：轻微的痛经症状可以通过平常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就诊诊治的，并且严重的痛经患者，不但要就诊，生活中的调理也是不能忽视的，这就是女性痛经调理的注意事项。

　　4、要留意个人卫生：痛经不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴，痛经女性保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　5、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。