预防多囊卵巢综合症如何饮食呢

　　若是女性生活之中偏重于吃某些蔬菜或是水果的话，是可以积极的预防多囊卵巢综合症的，而且很多女性要是患上多囊卵巢综合症都是因为长期的不当饮食造成的，下面主要介绍一下预防多囊卵巢综合症如何饮食呢?　　1、胡萝卜：萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化，可破坏维他命C。　　2、冬瓜：瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。　　3、芹菜：菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。　　4、海带：肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人 的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下，此时即使你没有多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利，是价廉物美又易获得 的减肥佳品。　　5、豆芽：芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。　　总之，要是女性想要在生活之中积极的进行多囊卵巢综合症的预防的话，一定要多吃上述介绍的一些食物，像是胡萝卜、冬瓜、芹菜、海带、豆芽等食物，除了多吃上述食物之外，平时还需要注意的就是要清淡饮食。